식곤증 원인과 해결 방법

식후에 졸음이 몰려오는 현상을 '식곤증'이라고 합니다. 이는 식사 후 몸이 에너지를 소화 과정에 사용하면서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 식곤증의 원인 1. 소화 과정에서의 에너지 사용 식사 후 소화를 위해 에너지가 사용되면서 전반적인 신체 활동이 줄어들고, 이로 인해 졸음이 찾아옵니다. 2. 혈당 수치의 변화 탄수화물이 많은 식사는 혈당 수치를 빠르게 상승시키고, 이후 급격한 하락을 가져와 졸음을 유발할 수 있습니다. 3. 부교감신경계의 활성화 식사 후 부교감신경계가 활성화되어 신체가 휴식 상태로 들어가면서 졸음이 증가합니다. 식곤증 해결 방법 1. 가벼운 운동이나 스트레칭 식사 후 잠깐의 산책이나 간단한 스트레칭으로 혈액 순환을 도와 졸음을 줄일 수 있습니다. 2. 적절한 식사 조절 고단백, 저탄수..
생활 2024. 4. 15. 23:23
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