다이어트에 좋은 과일 종류

 

다이어트를 할 때 과일 섭취는

영양소를 공급하면서도 체중 관리에

도움을 줄 수 있습니다.

 

특히, 칼로리가 낮고 식이섬유가

풍부한 과일들은 포만감을 주어

식사량을 조절하는 데 유용합니다. 

다이어트에 좋은 과일 종류

1. 귤, 오렌지, 사과

 

설탕 대신으로 사용할 수 있으며,

포만감을 주고 칼로리가 낮아

식단 관리에 도움이 됩니다. 

2. 파인애플, 수박, 자몽

 

이들 과일 역시 다이어트에 유리하며,

특히 자몽은 칼로리가 낮고

비타민 C가 풍부하여

식사 전 간식으로 섭취하기 좋습니다. 

저탄수화물 다이어트에 적합한 과일

1. 사과, 살구, 아보카도, 베리류

 

저탄수화물 다이어트를 할 때

이 과일들은 낮은 탄수화물 함량과

높은 영양가로 추천됩니다. 

2. 베리류

 

크랜베리, 블랙베리, 블루베리 등

다양한 색의 베리류는

칼로리와 설탕이 낮아

다이어트에 적합합니다. 

다이어트 중에도 과일을

 적절히 섭취하여 건강을 유지하고, 

체중 관리에 도움을 받아보세요!