올리브 오일 효능과 부작용

 

평소에 올리브 오일 효능과 부작용 등을

궁금해하는 분들을 자주 봅니다.

 

그래서 올리브 오일 효능과 부작용에는

뭐가 있는지 하나하나 알아봅니다.

올리브 오일의 건강 효과

심혈관 질환 예방: 올리브 오일에

풍부한 단일불포화지방산 올레산은

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고

심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 

1. 체중 관리

 

올리브 오일은 포만감을 주어

식욕을 억제하고 체중 감소에

도움이 될 수 있습니다. 

2. 우울증 예방

 

올리브 오일에 함유된 오메가-3 지방산과

불포화지방산이 우울증 위험을 낮출 수 있습니다. 

 3. 항암 효과

 

올리브 오일에 풍부한 폴리페놀 성분이

활성산소를 억제하여 암 예방에

도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 뇌 건강 증진

 

올리브 오일의 폴리페놀 성분이

알츠하이머병 진행을 개선하고

뇌 기능 향상에 기여할 수 있습니다. 

 5. 관절염 개선

 

올리브 오일의 항염증 효과로

관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

올리브 오일의 부작용

1. 소화기 불편감

 

과량 섭취 시 복부 불편감, 설사 등의

부작용이 발생할 수 있습니다. 

2. 심혈관 위험 증가

 

과도한 섭취는 오히려

심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 

따라서 올리브 오일은 적절한 양을 섭취하고 

개인의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다. 

 

특히 과량 섭취 시 발생할 수 있는 

부작용에 주의해야 합니다.