사과 효능과 부작용은?

 

주변에서 사과 효능과 부작용 등을
알고 싶어 하는 분들이 종종 눈에 들어옵니다.

사과의 효능과 부작용에 대해 
자세히 알아보도록 하겠습니다.

사과 효능

 1. 혈압 강하

사과에 풍부한 칼륨은
혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 

2. 콜레스테롤 조절

사과에 함유된 펙틴 성분이
나쁜 LDL 콜레스테롤 흡수를 억제하고
혈당 조절에도 도움을 줍니다. 

3. 장 건강 증진

사과의 섬유질이 장 운동을 활성화하고
장내 pH를 약산성으로 유지해 장 건강을 개선합니다. 

4. 면역력 향상

사과에 풍부한 비타민 C가
면역력 증진에 도움을 줍니다. 

5. 체중 감량

사과의 섬유질과 수분 함량이 포만감을 높여
다이어트에 도움이 됩니다. 

사과 부작용

1. 소화 불량

사과를 과량으로 섭취하거나 위장이 약한 사람은
소화 불량을 겪을 수 있습니다. 

2. 혈당 상승

당뇨 환자의 경우 사과 섭취 시
혈당 상승에 주의해야 합니다. 

3. 갈변 사과 섭취 주의

갈변된 사과에는 활성산소가 생성되어
세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 

종합적으로 사과는 혈압 강하, 
콜레스테롤 조절, 장 건강 증진, 
면역력 향상, 체중 감량 등 
다양한 건강 효능이 있습니다.

그렇지만 과량 섭취나 당뇨 환자의 경우
주의가 필요합니다.

또한 갈변된 사과는
섭취하지 않는 것이 좋습니다.